青瓜的营养价值（丝瓜吃多了对男性性功能是不是有障碍）

青瓜有被称为“绿色灵丹妙药”的美誉，其营养价值及各种好处也有很多研究资料来证实，特别是在中国传统的医学理论中，也有许多有关青瓜营养价值的说法。 一、青瓜的营养价值 1、青瓜是蔬菜之王，它含有多种矿物质和维生素，富含维生素A、维生素C和维生素K，其含量高于其他蔬菜，其维生素A的含量高达140微克，维生素C的含量可高达25毫克，能够帮助人体维持正常机能，增强免疫力。 2、青瓜中不仅含维生素和矿物质，而且还含有一定数量的胡萝卜素，胡萝卜素是一类有效的抗氧化剂，具有对皮肤问题的修复作用，有助于抑制毛发早白，延缓衰老的迹象，能有效的抵抗自由基，有益人体健康。 3、青瓜还富含丰富的膳食纤维，膳食纤维能够防止便秘，促进肠道蠕动，促进人体肠道蠕动，调节肠道菌群，帮助消化，维护肠道蠕动和肠道菌群的正常结构，有利于提高消化吸收率，促进食物全面消化，为肠胃清热散热，调节消化道环境，促进营养物质的吸收和聚集。 4、青瓜含有丰富的钾元素，可帮助人体补充丢失的水分和调节体内的酸碱平衡，同时可缓解因失神症、头晕、恶心等生理症状。 二、青瓜的其他营养价值 1、青瓜含有丰富的维生素B族物质，如烟酸，能有效的预防心脏病，动脉硬化，增强心肌功能，保留和加强心肌收缩力和舒张力，可有效预防心脏病发生。 2、青瓜中还含有人体必需的多种氨基酸，能够补充人体不足的氨基酸，平衡营养，提高抵抗力，促进体内新陈代谢和营养物质的吸收。 3、青瓜中含有大量的钙和镁，可以帮助人体消除酸中毒，缓解疲劳症状，增强血液循环，排除体内的废物和毒素，起到抗氧化的作用，壮骨易活，并可以促进内分泌系统和 肌肉系统的正常运转，保持肌肉健美，帮助肌肉放松，减少疲劳症状。 4、青瓜有助于人体内水分的调节，调节水和盐的比例，补水和养颜，让皮肤红润，延缓衰老的迹象，使肌肤柔软光滑，而且还能够清热解毒，消除体内烦躁，缓解心情，调节情绪，让人放松心情。 综上所述，青瓜的营养价值极为丰富，不仅能补充体内维生素，还可以调节肠道菌群，维护机体健康状态，帮助自身免受各种疾病侵害，改善营养状态，防治老化，并可使人拥有健康快乐的生活。 一、青瓜的营养价值 1.青瓜含有大量维生素。维生素A可以促进眼睛和皮肤健康，维生素C可以促进胃肠道和免疫功能，还有能够抗氧化的维生素E，还有能够促进骨骼发育的维生素K等。 2.青瓜含有丰富的钙和磷，这些微量元素是人体的重要组成部分，可以促进骨骼的发育，防止贫血，磷还可以促进消化吸收，改善血清蛋白水平，增强机体的抗病能力。 3.青瓜的纤维素对改善便秘症状，增加体内维生素的吸收效果，促进肠蠕动，有很大帮助。 4.青瓜含有大量矿物质，如钾离子，可以改善人体水液平衡，铁元素能够分解血液中的氧，还可以预防贫血症状，而锌元素能够帮助人体抗病，可以加强机体抗寒能力等。 5.青瓜还含有丰富的抗癌物质，其中多糖类物质具有抗癌作用，降低人体内的表皮生长因子受体，使细胞偏离癌症的发生，而蔗糖类物质可以抑制癌细胞的生长，还能够降低人体癌症的患病率。 6.青瓜中的维生素E可以降低胆固醇水平，有降低心脏病的危险性，使机体更加健康。 总而言之，青瓜具有丰富的营养价值，其中包括有益的微量元素和维生素，含有大量抗癌物质，可以改善消化系统，增强机体抗病能力，保持心血管健康。青瓜是健康必吃的水果，也是健康的补品，更是养生的佳品。