巴沙鱼炒土豆做好吃美食（巴沙鱼炖土豆）

媳妇做的黑暗料理，还挺好吃。就是蒸巴沙鱼。 三月四月不减肥！五月六月徒伤悲[汗颜R] 一周减脂餐 Day❶ 巴沙鱼+黄瓜+玉米粒+圣女果+紫薯+鸡蛋+坚果 Day ❷ 虾+紫薯+西兰花+圣女果+鸡蛋+坚果 Day ❸ 鸡胸肉+胡萝卜+南瓜+西兰花+坚果 Day❹ 鸡胸肉+玉米粒+圣女果+黄瓜+坚果 Day❺ 牛排+菠菜+土豆+圣女果+坚果 Day ❻ 水煮虾仁+牛奶滑蛋+圣女果+菠菜+坚果 减肥一定不能用节食的方法来报复性瘦身,通过长期健康饮食,你会发现身体变轻盈,皮肤也会好很多! 减脂餐中的肉类可以适当放一点盐和橄榄油,菜 蔬类的话最好是水煮的,尽量减少调料的种类。#护肤##减肥也要健康吃##减肥##五谷杂粮##趣胃美食团# 9月16日，体重又轻了点，我昨天中午还吃了很咸的麻辣烫，齁嗓子那种！昨天没运动，纯休息，因为上海台风也没骑车！ 先看昨天三餐 早餐 碳水：麦片，黑芝麻，南瓜子，少许坚果混合 蛋白质：俩鸡蛋，牛奶 膳食纤维：蓝莓，苹果（苹果依旧是上午吃的，没跟早餐一起） 其他：益生菌（调理肠胃菌群） 午餐 碳水：魔芋丝，粉丝，土豆 蛋白质：巴沙鱼，牛肉，豆皮，鹌鹑蛋 膳食纤维：菇，茼蒿 （我能想到的暂时这些，我调了个醋料，解油） 晚餐 碳水：少许麦片 蛋白：纯豆浆 膳食纤维：橘子，黄瓜 （早午餐饱腹，晚餐就要吃的少点） 好好休息，可以帮助排水肿～ 瘦了 近50斤的 饮食总结 早上我一般起来就是一杯黑咖啡然后再进行我的早餐，我的三餐饮食全部采用了211吃法，也就是2拳头的蔬菜➕一拳头的蛋白质➕一拳头碳水 优质碳水：贝贝南瓜，紫薯，红薯，土豆，全麦面包，荞麦面等等 优质蛋白质：牛奶，鸡蛋，虾，牛肉，鸡肉，巴沙鱼等等 蔬菜：青菜，芹菜，菠菜，西蓝花，黄瓜，生菜等等这些绿色蔬菜都是可以吃的 水果也是可以吃的，比如苹果，火龙果，猕猴桃，柚子，蓝莓，圣女果等等都是可以吃的 烹饪方式避免油炸，可以煮，蒸，涮都可以，少油少盐 其次就是我用的是16➕8的饮食方法，顾名思义就是一天保持16个小时空腹，但是可以喝水喝黑咖啡，三餐控制在8个小时之内，这个轻断食的方法是比较健康的 早餐怎么吃❓ 全麦面包