伊丽莎白瓜热量(伊丽莎白香瓜热量)
1. 介绍伊丽莎白瓜伊丽莎白瓜是一种蔬菜,也叫义大利圆茄子,由于形状和大小类似于南瓜,所以被称为伊丽莎白瓜。它的外皮光滑,颜色淡绿,内部有大量的白色果肉,口感柔软,味...
1. 介绍伊丽莎白瓜
伊丽莎白瓜是一种蔬菜,也叫义大利圆茄子,由于形状和大小类似于南瓜,所以被称为伊丽莎白瓜。它的外皮光滑,颜色淡绿,内部有大量的白色果肉,口感柔软,味道清爽微甜,十分受欢迎。
2. 常见的做法
伊丽莎白瓜的使用非常广泛,可以煮着吃,也可以切片油炸过,配着各种酱汁享用。咖喱炒肉片、白灼、凉拌、烤着吃等方式都非常的美味。
3. 了解热量
热量是指一种物质在进行燃烧过程中所释放的能量。对于食品来说,热量也是一种重要的指标,用来表示它提供给人体的能量总数。当人体摄入过多的热量时,身体会将多余的热量转化为脂肪,导致体重增加和肥胖。因此,了解食物的热量含量对于保持健康十分重要。
4. 伊丽莎白瓜的热量含量
伊丽莎白瓜的热量含量并不高,每100克的微量热量含量为17千卡。所以,它是一种营养丰富的低热量食物,非常适合于低热量饮食计划的人食用。
5. 其他营养成分
除了低热量的特点,伊丽莎白瓜还含有许多其他营养成分,如维生素C、纤维素、钾、镁和铁等。维生素C是一种十分重要的抗氧化剂,可以帮助身体排毒和增强免疫力,保持皮肤的健康和年轻。纤维素有助于保持肠道的健康,降低血糖和血脂水平。钾和镁都是人体必需的微量元素,分别参与神经传导和蛋白质的合成。
6. 如何选择伊丽莎白瓜
在购买伊丽莎白瓜的时候,应该选择表皮光滑均匀,大小适中、重量轻的瓜。伊丽莎白瓜的颜色应该是淡绿色或者淡黄色,如果瓜体发黑或者有软点,则表明该瓜已经发生腐烂,应该将其放回超市货架上或者选择其他的瓜。
7. 烹饪伊丽莎白瓜的方法
伊丽莎白瓜的烹饪方法多种多样,以下列出几种热门的做法。
8. 咖喱炒肉片
食材:伊丽莎白瓜、牛肉、洋葱、咖喱粉、辣椒、姜、蒜、生抽、盐、白糖、鸡精、油。
做法:
1)牛肉切成细条状,用生抽、盐、白糖以及鸡精腌制15分钟左右。
2)洋葱、辣椒、姜和蒜都切成小碎末。
3)将伊丽莎白瓜去皮,切成大小均匀的小块。
4)锅中加油,烧至六成热,放入腌制好的牛肉,快速煎炒至变色。
5)将洋葱、辣椒、姜和蒜一起放入锅中,加入1-2勺咖喱粉,翻炒片刻。
6)加入伊丽莎白瓜,再次翻炒,加入少量的水,用中小火烧煮10分钟左右即可。
9. 白灼
食材:伊丽莎白瓜、蒜、豆瓣酱、生抽、香油。
做法:
1)将伊丽莎白瓜去皮,切成薄片。
2)将蒜切成小碎末,备用。
3)在碗中加入2勺豆瓣酱,加入少许水搅拌均匀。
4)将伊丽莎白瓜放入锅中烫熟,捞出后加入豆瓣酱汁,再加入生抽和香油,均匀搅拌即可。
10. 烤伊丽莎白瓜
食材:伊丽莎白瓜、橄榄油、盐、黑胡椒粉、罗勒、帕尔马干酪丝。
做法:
1)将伊丽莎白瓜去皮,切成薄片。
2)将烤箱调至200°C,烤盘上铺上锡纸,把切好的伊丽莎白瓜铺好
3)在伊丽莎白瓜上均匀的喷洒橄榄油
4)撒上盐和黑胡椒粉
5)烤10分钟左右,取出后再均匀撒上罗勒和帕尔马干酪丝即可。
11. 总结
伊丽莎白瓜是一种非常营养丰富的蔬菜,热量较低,适合于低热量饮食计划的人食用。它还含有丰富的维生素C、纤维素、钾、镁和铁等营养成分,对人体有很多好处。在烹饪上,我们也可以选择各种做法,如咖喱炒肉片、白灼、凉拌、烤着吃等方式,都可以将伊丽莎白瓜做得非常美味。
伊丽莎白香瓜(Cucumis melo L. var. inodorus cv. Elizabeth)是一种瓜果,属于葫芦科,是甜瓜的一个品种。这种香瓜的果形较为扁平,果皮为浅黄色,上面有许多网纹;果肉又香又甜,口感清爽多汁,脆爽可口。因其独特的味道和风味受到全球各地的欢迎,在市面上也非常受欢迎。
2. 伊丽莎白香瓜的营养价值
伊丽莎白香瓜具有很高的营养价值,富含多种维生素和矿物质。具体如下:
(1)维生素:伊丽莎白香瓜含有丰富的维生素C、维生素E、维生素A、维生素B1、维生素B2等多种维生素。其中维生素C的含量比橙子还高,是维C丰富的水果之一。维生素C的主要作用是防止细胞氧化和免疫调节,具有十分重要的保健作用;维生素E具有保护细胞膜、抑制癌症和延缓衰老等作用,是一种十分重要的抗氧化物质。
(2)矿物质:除了维生素之外,伊丽莎白香瓜还含有丰富的钾、镁、钙、锌等人体必需的矿物质。其中钾的含量最为丰富,有助于调节体内水盐平衡,维持正常的血压、心率;镁对于骨骼的生长发育、心血管系统的正常运转以及神经肌肉功能的平衡都十分重要;钙则对于维护骨骼健康、促进神经和肌肉的正常工作具有重要作用。
(3)纤维素:伊丽莎白香瓜含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,预防便秘和肠癌等疾病。
3. 伊丽莎白香瓜的热量
伊丽莎白香瓜的热量比较低,是夏季减肥的好帮手。每100克伊丽莎白香瓜含有约30卡的热量,相当于1个苹果或半个香蕉的热量。因此,经常食用伊丽莎白香瓜有助于控制体重,并为身体提供充足的营养和水分。
4. 伊丽莎白香瓜的其他功效
除了上述的营养成分外,伊丽莎白香瓜还具有一些其他的功效,具体如下:
(1)美容养颜:伊丽莎白香瓜含有丰富的抗氧化物质,具有抑制自由基产生的作用,有助于延缓皮肤衰老,保持肌肤光滑、细腻。
(2)增强免疫力:伊丽莎白香瓜中含有多种维生素和矿物质,可以增强人体免疫力,预防感冒和疾病。
(3)降低血压:伊利莎白香瓜富含钾等矿物质,可以帮助人体维持正常的血压和心率,降低心血管疾病的风险。
(4)降低胆固醇:伊丽莎白香瓜含有丰富的纤维素,可以帮助身体排除多余的胆固醇,降低胆固醇含量,预防心血管疾病发生。
(5)促进睡眠:伊丽莎白香瓜中含有一种叫做三倍半二烯酸的物质,这种物质能够通过调节神经系统的活动,帮助人体放松,进入深度睡眠状态。
5. 伊丽莎白香瓜的食用方法
伊丽莎白香瓜是一种既可做成餐前水果,也可以做成甜汤、冰淇淋和糕点等,味道鲜美,营养丰富,是夏季不可多得的美味佳品。以下是几个常见的食用方法:
(1)鲜食:将伊丽莎白香瓜洗净后,去皮切块或切片即可食用。也可以用勺子把香瓜切成长条状,加上一些糖或者蜜糖,口感更佳。
(2)甜品:可以将伊丽莎白香瓜切成小块,加入牛奶、花生酱等混合食用,或者制作成水果冰淇淋、水果沙拉等。
(3)饮品:将伊丽莎白香瓜和橙汁、柠檬汁、蜂蜜等混合打成果汁,味道清新饱满,营养丰富。
(4)蒸熟:将伊丽莎白香瓜切块后,放入蒸锅中蒸熟,口感更佳,适合搭配肉类等热菜食用。
6. 注意事项
虽然伊丽莎白香瓜营养丰富,但是也有一些需要注意的事项。具体如下:
(1)避免空腹食用:空腹食用伊丽莎白香瓜,容易引起胃肠不适,产生胃胀、腹泻等症状,影响健康。
(2)不宜过量食用:尽管伊丽莎白香瓜热量较低,但是过度食用也会引起身体不适,容易出现肚子胀气、腹泻等症状。
(3)过敏人群慎用:伊丽莎白香瓜中含有一些蛋白质和黄酮类物质,容易引起过敏反应,过敏人群应该慎食或避免食用。
(4)被宠物咬过的香瓜不宜食用:在家中养宠物的家庭,如果发现香瓜被宠物咬过,应该避免食用,以免引起病毒或细菌感染。
7. 结论
总之,伊丽莎白香瓜是一种营养丰富、口感鲜美的水果,被广泛视为夏季减肥的好帮手。它含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养成分,能够美容养颜、增强免疫力,降低血压和胆固醇等作用。然而,吃香瓜也有一些需要注意的事项,比如不应该空腹食用、不宜过量食用、对过敏人群存在食用风险等。在食用伊丽莎白香瓜之前,需要根据自身体质和健康情况来选择适当的食用量和方法,以免影响身体健康。