饭堂减肥菜谱美食简单又好吃（好吃的减肥餐食谱）

减肥第137天 身高160cm，初始体重60kg，目标体重50kg 今日体重：53.8kg，-0.0kg 今日食谱： 早餐：馒头半个、牛奶燕麦1碗、水煮蛋2个 中餐：馒头1个、孜然牛肉1份、清炒牙白菜叶1份 晚餐：食堂餐（豆芽菜+香干炒肉） 天气越来越冷，人也越来越不想动，体重减下来容易，就是保持太难。昨天晚上回来在家里烤火不想动，没有跳绳，今天还是补起来了。 今日运动： 步行11000步、跳绳4000个、泡脚30分钟 #我要上 头条# #株洲头条# #减肥# 减肥第136天 身高160cm，初始体重60kg，目标体重50kg 今日体重：53.8kg，-0.0kg 今日食谱： 早餐：馒头半个、水煮蛋1个、芋头芽菜菜叶汤1碗 中餐：豆沙小包2个、西兰花木耳炒虾仁1份 晚餐：食堂餐（米饭+油麦菜+小鱼仔） 今天没有运动，只是散步了，明天补上。体重一直没有下降，自觉还有上升的趋势，冬季到了，最是考验自律的时候，告诉自己一定要坚持！ 今日运动： 步行16000步 #我要上 头条# #株洲头条# #减肥# 周五，工作餐。 食堂大厨阿姨的招牌菜～红烧狮子头，我一口气吃了三个，外脆里嫩，鲜香无比，非常感谢那几位同事正在减肥的好同事，必须鼓励他们继续坚持。海鱼略作腌制上锅清蒸，鲜辣幼嫩很下饭。萝卜烧肉上桌的频率比较高，冬吃萝卜夏吃姜，大家都喜欢。俗话说人多好吃食，同事围坐一桌的感觉十分温馨，那么多年了，像家人一样。 #减脂餐交流小组# 2022年12月4日 减肥第207天 开始：5月10日 开始体重：144 昨日体重：105.7 今日体重：105.9 +0.2 昨天三餐： 早：红糖发糕四小块，鸡蛋2个 午：饭堂打水煮鱼，猪脚姜，青菜，炒鸡蛋，发糕一块 晚：麻辣鱼锅，配菜有莴笋，上海青，番茄瘦肉豆腐汤 加餐：牛肉干，1个耙耙柑 昨天午晚餐都吃得爽，中午还吃了猪脚，涨点称也值 【马住菜谱！#高校食堂推出减脂餐#