每年的5月11日是世界肥胖日。俗话说：“春不瘦，夏忧”。前期居家抗疫期间，不少市民囤积了不少脂肪。现在疫情防控向好，大家都重新开始了健身减肥。那么如何避免减肥误区，健康减肥呢？我们来听听专业人士是怎么说的。
市民陈先生是一名体育爱好者，两年前开始接触健身房。他告诉记者，自己体重在80公斤左右，感觉自己偏胖。之前也骑过自行车，但是效果不明显，而且没有单独锻炼的氛围，所以现在办了健身卡，开始减脂。市民小王也表示，虽然他看上去不胖，但体脂率却很高。他可以说是一个“看上去不胖的胖子”。我以前经常关注keep等手机应用进行锻炼，一开始有一定效果，但后来因为“迈开腿、不闭嘴”而反弹。
健身教练唐芃芃表示，健身房里很多会员都有肥胖问题。原因除了个人体质外，还有“过度劳累肥胖”等。虽然大家对健身减肥的热情很高，但还是发现不少会员存在器械操作不规范、只做有氧运动而忽略无氧运动等问题，陷入了减肥的误区。 “如果只做有氧运动，虽然会有一定的瘦身效果，但由于没有器械等无氧运动，你将无法提高新陈代谢，也无法获得肌肉支持，而且稍后你会很容易反弹。”唐芃芃说道。
对此，健身教练建议市民在减肥过程中可以通过网络学习一些专业的健身知识或者咨询专业人士。运动时要注意有氧运动和无氧运动的协调，科学减肥。 “除了有氧运动和无氧运动外，还需要控制饮食，少吃高热量食物，也就是常说的‘管住嘴，迈开腿’。”一旦这些到位，体脂率就会逐渐下降。”
此外，除了成人的肥胖问题外，儿童的肥胖问题也日趋严重。记者从县人民医院了解到，近期已有不少市民因孩子体重猛增而前来就诊。据儿科医生介绍，儿童肥胖率上升的原因初步确定与不良饮食习惯和体力活动过少有关，且危害严重。 “如果过于肥胖，就会造成性早熟，还可能导致侏儒症、食道反流、哮喘等症状，有些严重的还会影响生育能力。”县人民医院儿科主任李晓欣说。对于肥胖，最重要的是提前预防，尽快控制。青春期肥胖如果不及时纠正，成年后肥胖的几率就会增加，甚至可能毁掉孩子的一生。 “最重要的是参加适当的体育活动，不要一直呆在家里。同时饮食也要科学，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，不能随便吃。”早餐和午餐，晚上吃得太多，这样很容易导致肥胖。”李晓欣说。
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