每年的5月11日是世界肥胖日。目前全球约有20亿肥胖者。我国肥胖人数在过去十五年增加了近三倍。肥胖已成为亟待解决的国民健康问题。
减肥不仅仅是简单地减肥。为了达到美丽和谐的身体，除了更准确地判断人体成分外，我们日常生活中还有一些更方便的指标可以观察我们体重的健康状况，比如：
1.BMI（体重指数kg/m=体重（kg）/身高（m）的平方）。 BMI主要用于外观肥胖，是诊断肥胖的重要指标。如果计算结果超过23，则视为超重。
2.体脂率（体脂肪占体重的百分比）。 1公斤脂肪和1公斤肌肉的体积相比，相差4倍以上。
3、腰臀比（WHR）是指腰围与臀围的比值，也是评价身体脂肪量的有效指标。一般认为，当男性腰臀比为0.90、女性为0.85时，腰臀比异常，会增加患高血压、心脏病、糖尿病等疾病的风险。
第四，肥胖现已成为脑血管病、高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素；
第六，肥胖是癌症的诱发因素。肥胖与多种癌症有关，尤其是女性卵巢癌和子宫内膜癌。
肥胖是由于各种原因导致体内脂肪堆积过多导致体重异常增加的病症。当摄入的热量多于消耗的热量时，多余的热量就会转化为脂肪，从而导致肥胖。平时可以少吃或不吃高热量、高脂肪的食物，比如肥肉、烧烤等，尽量吃一些低脂肪、高蛋白的食物，比如鱼、鸡胸肉等，不仅可以为身体补充能量，还可以控制热量的摄入。
平时可以加强体育锻炼，如减肥操、瑜伽、跳绳等，消耗体内多余的热量，通过糖与脂肪的相互转化，燃烧体内储存的脂肪。这样不仅可以避免肥胖，还可以增强体质，提高免疫力。力等
如果长期熬夜，不仅会因饥饿而吃夜宵，还会导致内分泌失调，影响身体的正常新陈代谢。不但容易发胖，还可能诱发疾病。建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，尽量早睡早起。这样不仅可以避免肥胖，还能起到护肤美容的作用。
习惯是保持好身材和健康身体的关键。饮食习惯是最重要的部分。养成自律的饮食习惯，预防肥胖的发生。
肥胖是一个全球性问题。合理的饮食和适当的运动可以预防肥胖。快来和我们一起运动吧！
