苦瓜菠菜凉拌做好吃美食（菠萝拌苦瓜的做法）

推荐糖尿病朋友的7道家常菜，糖友可以经常吃！ 1、洋葱伴木耳 2、苦瓜炒鸡蛋 3、西蓝花炒虾仁 4、肉末冬瓜 5、香菇炒牛肉片 6、芹菜香干肉丝 7、凉拌菠菜@广东省第二人民医院 @头条健康 #徐谷根逆转糖尿病# #高血糖# #肥胖# #一日三餐# #省二医糖胖病逆转中心# 这些食物焯水才能吃，为了家人健康，再懒也别省这一步 1、菠菜、空心菜、苋菜、苦瓜。无论是热炒还是凉拌，做之前一定要焯水。 2、菜花、西兰花、空心菜。用盐水浸泡20分钟后再焯水，吃起来也更安全。 3、四季豆、豇豆、蚕豆。都需要较长的烹饪时间，可以先焯水做熟，然后再进行烹饪，这样就可以避免食物中毒 4、香椿、不管是烹饪炒制还是腌制，一定要将它焯水 5、腐竹、木耳、海带、香菇。尤其是木耳、腐竹、干香菇在泡发的过程中也容易滋生细菌，所以在使用之前最好焯水，吃起来更安心。 @小慧今天说美食 吃多了高油高糖， 怎么办： 1⃣️如果你要吃多了很油腻的食物，你可以多吃些蔬菜，像芹菜、苦瓜、萝卜、菠菜膳食纤维丰富。还可以喝一杯羽衣甘蓝粉。 2、晚上要吃了宵夜，盐分比较重的，吃多了人就容易肿，这个时候可以多吃点钾含量高的食物，像梨、绿豆、韭菜，或者喝一杯羽衣甘蓝粉，把身体里多余水分排出去了，体重自然就回来了，也不担心会长胖了。 3、如果吃了很多淀粉类的主食，淀粉会转化成为糖，加速血糖上升，吃完就很容易饿，你越吃越多，就会造成脂肪的堆积，这个时候可以喝一杯羽衣甘蓝粉，或者吃一根黄瓜。 最后给减脂期的朋友推荐一款【羽衣甘蓝粉】 低脂肪高蛋白，富含维生素和膳食纤维，促进肠胃蠕动。羽衣甘蓝➕牛奶，每天早上或者大餐后来一杯低热量利于减肥。今天福利价格 ❤️【39元1盒，99元4盒赠3盒，共发7盒】 ❤️点击下方链接进入购买即可，活动进行中 ❤️