苦瓜菠菜凉拌做好吃美食（菠萝拌苦瓜的做法）
推荐糖尿病朋友的7道家常菜，糖友可以经常吃！1、洋葱伴木耳2、苦瓜炒鸡蛋3、西蓝花炒虾仁4、肉末冬瓜5、香菇炒牛肉片6、芹菜香干肉丝7、凉拌菠菜@广东省第二人民医院 @头条健康...
推荐糖尿病朋友的7道家常菜，糖友可以经常吃！
1、洋葱伴木耳
2、苦瓜炒鸡蛋
3、西蓝花炒虾仁
4、肉末冬瓜
5、香菇炒牛肉片
6、芹菜香干肉丝
7、凉拌菠菜@广东省第二人民医院 @头条健康 #徐谷根逆转糖尿病# #高血糖# #肥胖# #一日三餐# #省二医糖胖病逆转中心#
这些食物焯水才能吃，为了家人健康，再懒也别省这一步
1、菠菜、空心菜、苋菜、苦瓜。无论是热炒还是凉拌，做之前一定要焯水。
2、菜花、西兰花、空心菜。用盐水浸泡20分钟后再焯水，吃起来也更安全。
3、四季豆、豇豆、蚕豆。都需要较长的烹饪时间，可以先焯水做熟，然后再进行烹饪，这样就可以避免食物中毒
4、香椿、不管是烹饪炒制还是腌制，一定要将它焯水
5、腐竹、木耳、海带、香菇。尤其是木耳、腐竹、干香菇在泡发的过程中也容易滋生细菌，所以在使用之前最好焯水，吃起来更安心。
@小慧今天说美食
吃多了高油高糖，
怎么办：
1⃣️如果你要吃多了很油腻的食物，你可以多吃些蔬菜，像芹菜、苦瓜、萝卜、菠菜膳食纤维丰富。还可以喝一杯羽衣甘蓝粉。
2、晚上要吃了宵夜，盐分比较重的，吃多了人就容易肿，这个时候可以多吃点钾含量高的食物，像梨、绿豆、韭菜，或者喝一杯羽衣甘蓝粉，把身体里多余水分排出去了，体重自然就回来了，也不担心会长胖了。
3、如果吃了很多淀粉类的主食，淀粉会转化成为糖，加速血糖上升，吃完就很容易饿，你越吃越多，就会造成脂肪的堆积，这个时候可以喝一杯羽衣甘蓝粉，或者吃一根黄瓜。
最后给减脂期的朋友推荐一款【羽衣甘蓝粉】
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